Каталог
Федеральная сеть
специализированных
аптек
+7 (495) 274-01-44
Пн–Вс 08:00 – 20:00
Корзина
корзина пуста
Ваша корзина пуста
Нажмите здесь, чтобы продолжить покупки
В аптеках г. Хабаровск и Ростов-на-Дону временно изменен график работы

Значение и польза витамина D

Значение и польза витамина D
Оглавление:

Одним из самых ценных витаминов считается кальциферол или витамин D. Он принимает участие в жизненно важных процессах организма. Этот витамин синтезируется в коже человека под воздействием лучей солнца. Его также можно получить из некоторых продуктов питания и пищевых добавок. Дефицит витамина Д наблюдается у 80% людей. В осенне-зимний сезон особенно важно восполнять нехватку этого вещества. Создать его «запас» летом невозможно, так как срок полувыведения составляет 15 дней. Важно контролировать уровень элемента в организме и вовремя принимать меры при его снижении.

Витамин D считают жирорастворимым и относят к семейству соединений D1 – D6. Наиболее известные представители группы – витамины Д1, Д2, Д3.

Роль витамина D

Значение его невозможно переоценить. Перечислим основные факторы:

  • Уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Снижает риск возникновения гриппа, ОРВИ, рассеянного склероза, диабета, воспалительных заболеваний.
  • Участвует в обменных процессах.
  • Укрепляет иммунитет.
  • Нормализует деятельность ЦНС.

Главной функцией витамина врачи считают поддержание костной системы организма (сывороточного уровня фосфора и кальция). Кости человека растут благодаря этим минералам. При их участии происходит минерализация костной ткани.

Не менее важной ролью витамина Д считают его влияние на настроение. Доказано, что он уменьшает симптомы депрессии. После курса витаминотерапии пациенты с депрессией чувствуют себя лучше. Исследования показали, что недостаток витамина D чаще наблюдают у людей, которые страдают от депрессии и повышенной тревожности.

Дефицит витамина Д в раннем возрасте – причина появления у ребенка диабета, ожирения, рахита, аутоиммунных проблем. У взрослых нехватка выражается плохим общим самочувствием, ухудшением здоровья. Первые симптомы: нарушения сна, слабость, упадок сил, ломота в теле.

Дефицит витамина D: причины

Врачи выделяют 8 главных негативных факторов:

  1. Нехватка прямых солнечных лучей.
  2. Недостаточный синтез вещества в коже.
  3. Врожденные нарушения в организме.
  4. Неправильное питание (отсутствие в рационе молочных продуктов и рыбы).
  5. Проблемы с усвоением питательных веществ.
  6. Хроническая печеночная или почечная недостаточность.
  7. Употребление некоторых лекарств.
  8. Ожирение.
  9. Темная кожа.
  10. Проживание в местах с недостаточным солнцем.

Основным фактором риска является отсутствие солнечных лучей, постоянное пребывание в помещении.

Реакция кожи на УФ-излучение снижается с возрастом. Проблема также усугубляется малой подвижностью. Препятствием для выработки витамина в коже может стать закрытая одежда. Плохое усвоение витамина наблюдается у полных людей, так как он задерживается в жировой ткани.

Нехватку витамина D может диагностировать врач. Самостоятельных назначений лучше не делать. Важно обратиться к специалисту при первых симптомах.

Дефицит витамина D имеет плачевные последствия.

У детей постоянная нехватка витамина Д вызывает такие нарушения:

    Неправильное формирование скелета.

    Плохой иммунитет. Частые инфекции.

    Плохие внимание и память. Сниженные способности к обучению.

Взрослые люди при недостаточном количестве этого витамина в организме сталкиваются с такими нарушениями, как:

  • Повышенное артериальное давление.
  • Сахарный диабет.
  • Онкологические заболевания.
  • Остеопороз.
  • Нарушения в деятельности ЦНС, нейропсихиатрические расстройства.
  • Ожирение и др.

Нехватка этого элемента связана с аутоиммунными болезнями, увеличением смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

Способы получения витамина

Естественный способ получения витамина D – прогулки под лучами солнца в дневные часы. Достаточно проводить под солнцем два дня в неделю по 30 минут, чтобы пополнить запасы вещества. Людям с темной кожей нужно дольше находиться под солнцем, чем светлокожим. В России жители многих городов страдают от недостатка УФ-излучения. Небольшое количество солнечных дней в году делает невозможным получение витамина D естественным путем. Альтернативой становятся продукты питания, богатые витамином. Это жирные сорта рыбы, яичные желтки, сливочное масло, печень трески и др.

Хороший эффект дают также витамины в медикаментозной форме и в виде биологически активных добавок. Например, препарат Дувитекс К содержит витамин D 2000 МЕ. Как показали исследования, ежедневный прием вещества в такой дозе достаточен при многих заболеваниях. Дувитекс К также назначают для профилактики дефицита витамина D. Взрослым приходится принимать препарат по назначению специалиста или 1 раз в сутки по 1 таблетке в течение месяца.

Список литературы

  1. Современные взгляды на этиологию, патогенез, диагностику, профилактику и лечение дефицита витамина d у женщин в постменопаузе. Пестрикова Т. Ю., Ячинская Т. В. 2016.
  2. Молочные продукты в питании детей с недостаточной обеспеченностью витамином D. Панасенко Л. М., Карцева Т. В., Леонова Н. В., Задорина-Хуторная Е. В. 2017.
  3. Физиологическая потребность и эффективные дозы витамина d для коррекции его дефицита. Современное состояние проблемы. Коденцова В. М., Мендель О. И., Хотимченко С. А., Батурин А. Константинович, Никитюк Д. Б., Тутельян В. А. 2017.
Витамины для кожи
Специализированное питание при восстановлении после болезни
Болезни крови: анемия и другие
Псориаз ногтей: признаки и методы лечения
Сахарный диабет: что это и как контролировать
Читайте также

Вы успешно подписались на новости и акции «Омнифарм»
Наверх
Товар добавлен в корзину